ダイエット成功road

単純に言えば、１日の摂取カロリーを消費カロリー以下にするダイエット法です。勿論、一人ずつ、必要なカロリーは違います。年齢や
体の大きさ、運動量等によって、消費カロリーは違います。１日の摂取カロリーを1200Kcal位に制限するものから、1600Kcal位の比較的緩いものまで、色々あります。また、人によっては、2000Kcal摂取してもやせる人もいます。どのくらいのペースで痩せたいかによって、摂取カロリーを決めます。カロリーの標準目安として、例えば、ご飯（110グラム）を子供茶碗一杯で大体160Kcal．食パン６枚切りを一枚で145Kcalくらい。大きめのリンゴ一個で180Kcalくらいです。これを覚えておき、食べるたびに計算しましょう。忘れてしまわないように、食べたらノートに書きましょう。ほんの少しの食べたチョコレートとか、一口しか飲んでないオレンジジュース等も、ちりも積もれば結構なカロリーになりますよ。